Hôm nay xin nói về phân loại và sự khác nhau của các loại tạ, để mọi người có đầu óc tỉnh táo khi đầu tư hoặc đơn giản là tập luyện.Thanh tạ có thể được chia thành 4 loại tùy theo phong cách tập luyện của họ.Tiếp theo, chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết về đặc điểm và sự khác biệt của 4 loại tạ này, để bạn lựa chọn cho mục đích tập luyện.Và nếu cần mua một chiếc để tập tại nhà, bạn không chỉ cần hiểu rõ về các loại giàn tạ khác nhau, mà còn cần tìm hiểu kỹ các thông số kỹ thuật khác nhau từ đó đưa ra lựa chọn phù hợp.
Tập tạ
Thanh tập là loại thanh bạn sẽ tìm thấy ở hầu hết các phòng tập thể dục thương mại.Đặc điểm của loại tạ này là không có gì đặc biệt.Nó phù hợp với hầu hết mọi phong cách tập luyện sức mạnh và có thể nói là Swiss Army Knife of the bar.Nói chung, có ít dập nổi ở giữa trục của thanh tập (so với thanh nâng tạ và thanh tạ chuyên nghiệp).
Khi cân nhắc chọn mua loại tạ này, vị trí và số lượng vân nổi ở trung tâm của thanh sẽ là yếu tố so sánh và cân nhắc quan trọng nhất.
Ngoài ra, thanh tạ tập còn có khả năng xoay cao thấp khác nhau tại vòng con lăn tại giao diện của nó.Thanh tập tạ Olympic nói chung được trang bị ổ trục để dẫn hướng quay của thanh tạ, còn thanh tập nói chung không có ổ trục nhưng được trang bị thêm một số bộ phận đệm nên cũng có độ xoay nhất định, nhưng không được. so với đòn tạ cổ điển.Khả năng quay là như nhau.
Một cân nhắc cần thiết khác khi chọn mua là độ co giãn tổng thể của đòn bẩy.Các thanh nâng tạ thường ghét tính đàn hồi và "rắn" hơn và không linh hoạt.Còn với thanh deadlift thì ngược lại, cần tăng độ đàn hồi tổng thể của thanh.Chỉ số đàn hồi cho thanh đào tạo của chúng tôi rơi vào khoảng giữa.Không dễ để nói đó là bao nhiêu quả bom, bởi vì thiết kế và thông số kỹ thuật của các hãng và nhà sản xuất khác nhau có thể khác nhau.Nhưng từ quan điểm kinh tế, các cực linh hoạt hơn thường rẻ hơn, sau tất cả, bạn sẽ nhận được những gì bạn phải trả.
Chỉ số tập luyện: Nếu bạn chỉ là một người đam mê môn nâng tạ sắt kinh doanh và cần một đòn bẩy cân bằng hơn ở mỗi chiều thì chiếc tạ này sẽ là sự lựa chọn tốt nhất của bạn.
Powerlifting thanh tạ
Trong những năm gần đây, khi sự chú ý của thế giới đến bộ môn nâng tạ tiếp tục tăng cao, nhu cầu về tạ tay trên thị trường cũng đang tăng lên từng ngày.Thanh tạ đòn có một số đặc điểm riêng biệt.
Thứ nhất là độ đàn hồi tổng thể của thanh là thấp nhất trong 4 loại đòn bẩy.Lý do cũng rất đơn giản.Tải trọng của nâng tạ nói chung là rất lớn.Nếu thanh tạ có xu hướng dao động trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ khó kiểm soát hơn và dễ cản trở vận động viên thể hiện kỹ năng của mình, dẫn đến việc cử tạ thất bại.
Ngoài ra, trên thân thanh tăng lực càng có nhiều đường dập nổi.Đầu tiên phải kể đến hai bên trục có thêm các đường dập nổi giúp tăng độ bám tay, không dễ bị rơi thanh.Thứ hai, tâm nổi của trục nhìn chung ngày càng nhiều hơn, có thể làm tăng ma sát phía sau lưng squat.
Một tính năng quan trọng khác của thanh nâng tạ là mức độ quay thấp.Nhìn chung, chúng không được trang bị ổ trục có thể quay, nhưng được trang bị hai vật liệu đệm cố định cố định để tăng cường độ ổn định và giảm khả năng quay.Ngoài ra, tính năng không thể xoay cũng đảm bảo độ bền và tính lâu dài của chúng khi giá ngồi xổm được tải với nhu cầu nặng trong thời gian dài, giúp nâng cao mức độ chuyên nghiệp của loại xà đơn này.
Chỉ số đào tạo: Những người tập tạ và những người muốn giảm độ linh hoạt của trục trong bất kỳ buổi tập nào là phù hợp nhất với thanh tạ này.
Thanh cử tạ Olympic
Như tên gọi của thanh tạ Olympic, được sản xuất đặc biệt để tập tạ kiểu Olympic.Nếu bạn là một vận động viên cử tạ Olympican chuyên nghiệp hoặc yêu thích phong cách tập luyện này thì việc đầu tư vào chiếc xà đơn chuyên nghiệp này cũng là một lựa chọn sáng suốt.Cực này rất khác với hai cực được mô tả ở trên.
Trước hết, do các động tác cổ điển của môn cử tạ Olympic nên dù là cử giật hay cử giật, vận động viên đều phải có kết thúc gọn gàng và không được cẩu thả.Do đó, phần dập nổi ở cả hai đầu của trục nhìn chung chắc chắn hơn, trong khi phần dập nổi ở giữa tương đối phẳng, do đó sẽ không có ma sát lớn hơn làm tổn hại đến vùng da mỏng manh ở phía trước cổ khi làm sạch và giật và ngồi xổm trước cổ.
Những thanh như vậy thường có chỉ số cao trên chỉ số đàn hồi tổng thể của trục, vì độ đàn hồi cao hơn cho phép mức độ truyền lực cao hơn, có lợi hơn cho các động tác chuyên nghiệp trong môn thể thao này.Thanh tạ Olympia chất lượng cao hơn được trang bị hai bánh xe ở hai đầu, giúp cải thiện khả năng quay tự do của nó.
Giá thành của cột tạ Olympica tương đối cao nên giá thị trường nhìn chung không hề rẻ.Nó cũng chú ý nhiều hơn đến việc bảo trì hàng ngày.Nếu bạn quyết định mua một chiếc tạ như thế này và muốn sử dụng nó lâu dài thì việc bảo dưỡng sau khi tập là điều cần thiết.
Chỉ số đào tạo: Những vận động viên nâng tạ và vận động viên nâng sắt chuyên nghiệp Olympican yêu thích phong cách đào tạo này và sử dụng nó hơn 80% thời gian, bạn sẽ thích nó.
Thanh tạ chuyên nghiệp Deadlift
Xà đơn chuyên nghiệp deadlift là loại xà đơn chuyên nghiệp nhất trong 4 loại này.Nó được tạo ra cho một mình bài tập duy nhất, deadlift.Xà đơn chuyên nghiệp deadlift có những đặc điểm sau: Độ đàn hồi tổng thể của xà đơn chuyên nghiệp deadlift là rất tốt.Độ đàn hồi tạo nên sự mềm mại, mang đến “sức mạnh” cao hơn khi bạn sử dụng cần nổ.Trục được kéo lên trước so với tạ ở hai đầu, từ đó nâng cao trình độ tập luyện của bạn, rất thân thiện với người mới bắt đầu.Chiều dài tổng thể của trục chuyên nghiệp deadlift dài hơn ba loại trên, mặc dù sự khác biệt không đặc biệt rõ ràng.
Xà đơn chuyên nghiệp Deadlift có trục in chắc chắn hơn so với các thanh tập gym thông thường, bởi vì, bạn biết đấy, chúng được sinh ra từ deadlifts, và chúng có tính đàn hồi cao hơn nên độ bám cần phải lớn hơn tương ứng.
Chỉ số luyện tập: Phù hợp với những người tập tạ chuyên về deadlifting, hoặc những người đã có thanh tập chung nhưng cảm thấy cần phải chuyên sâu về deadlifting.
Ngoài 4 loại xà đơn cơ bản trên, thực tế còn có rất nhiều biến thể khác nhau của thanh tạ để phù hợp với sự lựa chọn chuyên nghiệp của những người tập luyện cụ thể.
Tùy bạn lựa chọn dựa trên phong cách tập luyện và mục tiêu của mình.
Thời gian đăng: Tháng 4-13-2022